5 Tips Meningkatkan Konsentrasi

Apakah saat ini Anda sering merasa kesulitan untuk berkonsentrasi dan memfokuskan pikiran? Berbagai masalah yang datang secara bertubi-tubi, entah itu masalah keluarga, keuangan ataupun pekerjaan merupakan ancaman yang dapat memecahkan konsentrasi Anda. Bahkan hal-hal sepele seperti anak-anak yang saling berteriak, bunyi telepon berdering, ataupun suara televisi yang terdengar kencang juga dapat mengacaukan perhatian sehingga Anda sulit untuk tetap fokus terhadap suatu pekerjaan yang sedang Anda lakukan. Ada beberapa cara sederhana agar Anda bisa tetap fokus meskipun berbagai ancaman di atas datang. Berikut 5 tips yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya konsentrasi Anda.   Tidur. Meskipun terdengar sangat sederhana namun kekurangan waktu tidur dapat menimbulkan beberapa konsekuensi, salah satunya adalah melemahnya kemampuan Anda untuk fokus terhadap sesuatu. Rasa lelah akibat kurang tidur mempengaruhi produksi unsur kimia pada otak yang secara otomatis dapat mengurangi daya konsentrasi dan membuat Anda menjadi pelupa.

Hindari stres. Ketika Anda merasa tertekan dan mengalami stress, otak akan melepaskan hormone stres yang berdampak pada kemampuan otak dalam berkonsentrasi. Sudah pasti hal ini akan mempengaruhi tingkat memori dan kemampuan daya fokus Anda terhadap sesuatu. Mengkonsumsi makanan sehat itu penting. Jenis makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan dan sayur mayur merupakan sumber makanan bergizi bagi kebutuhan  sel otak. Karena itu, sangat penting untuk mengkonsumsi setidaknya 6 jenis makanan sehat setiap harinya, termasuk juga camilan sehat. Rasa lapar yang berdampak pada produksi gula darah, juga dapat menghalangi kemampuan Anda dalam berkonsentrasi.    Latih pikiran Anda. Agar pikiran Anda tetap tajam, latihlah otak dengan mencoba melakukan permainan puzzles atau jenis permainan lainnya yang bisa membantu stimulasi otak. Aktivitas ini dapat membantu membangun ketahan mental dan membuat Anda lebih fokus dan mudah berkonsentrasi meskipun Anda sedang berhadapan dengan pekerjaan yang menumpuk atau mengalami gangguan lainnya.   Berolahraga. Para peneliti mengungkapkan bahwa individual yang rajin melakukan aktivitas olahraga lebih mudah dalam memfokuskan diri serta memiliki konsentrasi yang lebih baik daripada mereka yang tidak melakukan olahraga. Lakukan olahraga seperti berjalan atau berlari menaiki dan menuruni tangga. Terlalu lama berada di depan komputer tidak akan membuat Anda fokus terhadap suatu pekerjaan. Melatih otak dan tubuh adalah hal yang dapat membuat Anda lebih mudah untuk fokus dan berkonsentrasi.